10 formas para relajarse despues de un dia estresante

by - septiembre 23, 2017

Hay dias que uno preferiria no haber salido de su casa. Los estudios, el trabajo, el dinero, la familia....pueden llegar a ser causar de estres y afectar tu salud. Dormir mal, caida del cabello, depresion, ansiedad, irritabilidad, indigestion, dolor de cabeza y muchos mas pueden ser sintomas de estres.

Es por eso que hay que aprender a controlar el estres, y aunque es mas facil decirlo que hacerlo, aqui te dejo 10 formas para relajarse despues de un dia estresante:


- Desconectarse

Apaga tu celular. Desconecta redes sociales y aparatos electronicos. Apaga las noticias. Alejate del ajetreo del dia a dia, trabajo, estudios y mas, aunque sea por solo unos minutos.


- Respira

Respira hondo varias veces para normalizar tu ritmo cardiaco y sacar la angustia y ansiedad.


- Toma un baño relajante

Agua caliente, gel de ducha, el aroma que tu prefieras y el tiempo que desees.


- Ejercicio

Hacer ejercicio libera tensiones, aleja pensamientos negativos y te mantiene en forma. Escoge la actividad e intensidad que te sientas comodo, puede ser caminar, bailar, correr, kickboxing, andar en bicicleta...¡no hay limites!.


- Diviertete

Intenta una actividad nueva. Aprovecha de hacer eso que siempre haz querido pero 'no tienes tiempo'. Vuelve a ser un niño. Invita a tus mejores amigos.


- Duerme

Toma una siesta. Descansa la mente y el cuerpo.


- Pasa tiempo con tu mascota

Acariciar y jugar con tu perro o gato disminuye los efectos del estres inmediatamente, tanto asi, que en algunos lugares estan permitiendo llevar a tu mascota al trabajo y ser apoyo en centros de salud y casas de retiro.


- Disfruta de la naturaleza

Ve a tu jardin, al bosque mas cercano o si tienes la suerte de vivir cerca de la playa, disfruta de la arena y el mar. Disfruta y agradece el mundo tan bonito que nos rodea y muchas veces ignoramos y maltratamos.


- Colorea

Colorear esta de moda, porque ayuda a dejar de lado las preocupaciones mientras pones tu atencion en el dibujo que quieres colorear. Lo mejor es que es facil, economico y no tiene reglas.



- Come sano

Evita comidas de digestiones muy pesadas, trata de seguir una dieta sana y balanceada, evitando los excesos de alcohol y sustancias excitantes como la cafeina.

Y recuerda, todo en la vida tiene solucion, excepto la muerte. No debes caer en la desesperacion, toma decisiones que te ayuden a solucionar tu problema y si es necesario, no dudes en buscar ayuda.

¿Que haces tu para desestresarte despues de un dia dificil?

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1 comentarios

  1. ¡Hola, Gaby!
    Me gustaron muchísimo tus recomendaciones, yo realmente debería seguir tus consejos porque me la paso estresada últimamente jajaja Gracias :)
    Besos

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¡Muchas gracias por tu comentario!