28 de septiembre de 2017

Hábitos para una vida saludable

Hábitos para una vida saludable

Mantener una vida saludable es mas facil de lo que parece, solo hay que organizarse, tomar buenas decisiones para nuestro organismo e ir creando habitos, para que cada vez sea mas sencillo.


Come bien

La mejor medicina es una buena alimentacion. No se trata de ser super estricto, pero si de incluir suficientes frutas, verduras y menos alimentos procesados a lo largo del dia. Por supuesto es normal caer de vez en cuando en la tentacion, pero una manera facil de evitar comer 'cualquier cosa' en el dia es llevando tu propio almuerzo y merienda a tu escuela/trabajo. No solo comeras mejor, sino que tambien te ayuda a ahorrar.

Un truco es dejar picadas las verduras y frutas el fin de semana, ya que cuando te provoque comer algo te facilita escoger algo saludable en vez de algo facil y empaquetado.


Toma suficiente agua a lo largo del dia

El cuerpo humano es 70% agua. Tomar agua durante el dia mantiene tu cuerpo hidratado y funcionando correctamente. ¿Como hacerlo? Es facil si mantienes a tu alcance agua fresca.

A mi me gustan mucho los vasos termicos anti-derrames Contigo, porque realmente mantienen el agua fria todo el dia mientras trabajo. Este año me compre otro para cafe, y lo mantiene caliente todo el dia. Con mi termo a la mano, es facil tomar agua cuando lo desee.

Se recomienda tomar 1 litro de agua al dia, mas o menos 8 vasos. Recuerda que los alimentos tambien contienen agua, asi que no es tan dificil. A mi me gusta mucho tomar un vaso de agua en la mañana al levantarme, siento que pone mi cuerpo a andar, y ya llevo un vaso menos.


Haz ejercicio

Para mi es el punto mas dificil de la lista. No tiene que ser una sesion de horas en el gym hasta aburrirte, busca una actividad que te guste y que te motive, como baile, caminatas, correr, pilates, deportes extremos. Tambien ayuda tener una amiga con la que te puedas comprometer, y animarte usando ropa deportiva bonita.




A mi me gusta mucho caminar al aire libre. Mi perro Bernie me ayuda, ya que salimos minimo dos veces al dia.


Duerme suficientes horas

8 horas es lo que debe dormir una persona promedio. Generalmente es algo que no me cuesta muco, pero si me ayuda mucho acostarme temprano y levantarme temprano. Soy mucho mas eficiente de dia. Pero independientemente si eres nocturno o diurno, dormir menos de 8 horas implica que no vas a descansar bien, no le das tiempo a tu cuerpo de recuperarse, lo que afecta la salud y el humor.

Si te cuesta dormir, algo que me ha ayudado bastante para dormir rapido es dejar de lado la tecnologia al menos una media hora antes de acostarme. Siento que apagar el celular y el tv me ayuda a descansar la vista y a bajar las revoluciones y el estres del dia.







Actitud positiva

Independientemente de la situacion que estes atravesando, una actitud positiva no solo le hace bien a tu mente y cuerpo, sino que te ayudara a buscar mejores soluciones. Rodeate de personas positivas y alejate de personas toxicas y negativas. Suena poco duro alejarse de estas personas, pero recuerda que no aportan nada bueno a tu entorno ni mente.


Acorta el tiempo que estas con familiares o compañeros de trabajo negativos. A mi me ayudo mucho dejar de seguir a este tipo de personas en las redes sociales. Busca pasar mas tiempo personas positivas, con ganas de salir adelante.


Tiempo relax

Nada como hacer tu actividad favorita por unos minutos para relajarte. El estres tiene el poder de reducir las defensas del organismo, afectando tu salud.

-- > 10 formas para relajarte despues de un dia estresante

Escuchar musica, meditar, ver tu serie favorita, colorear, hacer yoga: todas son actividades que te hacen feliz y al final del dia, una mejor persona. Asi que de vez en cuando, no esta mal tomarse el dia para uno mismo :)

Son cosas bastante simples, pero que mejoran considerablemente la salud.

¿Tienes algun tip que te ayude a mantener una vida saludable?

Hábitos para una vida saludable

1 comentario:

  1. Si algo a hecho que mi vida se torne mucho más sana es el cambio de hábitos alimenticios en especial el desayuno. Recién había leído sobre n artículo de las reglas para desayunar sano y la verdad que me han cambiado la vida, ahora paso el día con más energía y me siento más motivada, he adelgazado poco a poco y me siento muy bien con mi cuerpo. Te sugiero que leas las reglas aquí y ponlas en práctica, realmente notarás cambios. http://www.consejovidaysalud.com/dieta/7-reglas-para-un-desayuno-saludable-516.html

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